MI ESTUDIO ONLINE
Todas las clases y sesiones son online, virtuales e interactivas, en vivo y en directo.
Esta modalidad ONLINE te permitirá asistir desde cualquier lugar y sin necesidad de desplazarte.
Explora Somática Integrativa desde la Comodidad de tu Hogar…
Disfrutando de los mismos beneficios que los encuentros presenciales pero desde la comodidad de la virtualidad.
Estarás en tu casa, en un lugar conocido y por tal motivo, seguro y confiable.
CLASES / SESIONES
Clases Grupales de Feldenkrais
En estas clases escuchando las indicaciones que te voy proponiendo podrás explorar movimientos con suavidad y lentitud mientras diriges tu atención a las sensaciones, emociones o pensamientos que van emergiendo. Este proceso de auto-observación va despertando tu curiosidad, animándote a explorar diferentes formas de hacer lo mismo.
Tu sistema nervioso comenzará a despertarse por estas nuevas formas de moverte y sentirte de manera diferente a lo habitual. Se inicia así un interesante y genuino proceso de aprendizaje en el que nuevas conexiones cerebrales irán emergiendo.
En el proceso te sentirás cada vez más relajada/o, seguramente las tensiones irán desapareciendo, percibirás que tu respiración es más amplia y profunda, sentirás que tu cuerpo te sostiene sin esfuerzo, aumentará tu vitalidad. Sentirás que no eres la/el mismo que llegó a la clase.
Sesiones Individuales de Feldenkrais
Cuándo estas atravesando situaciones específicas que dificultan la integración a un grupo: lesiones en la columna, trastornos posturales crónicos, dificultades sensoriales, dificultades neurológicas, dificultades posturales limitantes, dificultades psicológicas, etc.
Si tienes dudas, recuerda que podemos conversar previamente para adaptar el proceso a tus necesidades específicas.
Sesiones Individuales de Somática Integrativa
Estas sesiones apuntan a profundizar qué tipo de limitaciones internas te están impidiendo lograr lo que quieres.
Preguntas Frecuentes…
¿Cómo es una clase de Feldenkrais?
La clase comienza con un momento de auto-observación en una postura cómoda (acostado, sentado o de pie).
Se invita a los participantes a tomar conciencia de su respiración, el contacto con el suelo y las tensiones o diferencias en su cuerpo.
Se proponen secuencias de movimientos lentos y precisos, generalmente inusuales o novedosos, para facilitar la reorganización del sistema nervioso.
No se trata de esfuerzo o repetición mecánica, sino de exploración atenta y sin dolor.
Se guía la atención hacia la sensación interna del movimiento, ofreciendo variaciones y preguntas que fomentan la autoexploración. Se invita a realizar movimientos pequeños, con mínima tensión, para descubrir nuevas opciones de movimiento.
Se intercalan pausas para permitir que el sistema nervioso procese los cambios y aprendizajes de forma más efectiva.
Se vuelve a la posición inicial para notar las diferencias y mejoras en la postura, la comodidad y la percepción del cuerpo. Se reflexiona sobre la experiencia y sus efectos.
¿Cuanto duran las sesiones?
La duración de las clases grupales y las sesiones individuales es de una hora.
¿Qué materiales voy a necesitar para las clases grupales?
Un dispositivo, celular o computadora con buena conexión wifi ubicado suficientemente cerca de ti para que puedas escucharlo y correctamente posicionado para que pueda ver tu cuerpo completo.
Procura un ambiente silencioso, con temperatura agradable, sin interrupciones de otras personas, mascotas, etc.
Dos o tres mantas del tamaño de una plaza encimadas para que el apoyo sobre el piso resulte cómodo. Una almohada o almohadón.
Vestimenta cómoda que te permita moverte con libertad. Medias. Una frazada por si tienes frío.
Un cuaderno para llevar un registro de tu proceso.